• به کار گرفتن تمام بدن این ورزش مفرح و هیجان انگیز تمام عضلات شما را به کار می گیرد و از جمله آن ها می توانیم به عضلات دست و … اشاره کنیم. • افزایش قدرت قلبی و عروقی شنا جزو ورزش هایی است که سیستم قلبی و عروقی فرد را به کار می گیرد که نتیجه آن کاهش فشار خون و کنترل قند خون است. • مناسب برای افراد آسیب دیده کسانی که دارای درد مفصلی مانند آرتروز هستند شنا برایشان گزینه خوبی است چون آب به عضله ها و مفاصل فشار وارد نمیکند. • کالری سوزاندن شنا جزو یکی از بهترین ورزش ها برای کالری سوزی است و میزان کالری سوزی شنا به شدت ورزش و بدن فرد بستگی دارد. • نشاط بخشی و شادابی افرادی که حوصله ورزش کردن ندارند می توانند شنا را انتخاب کنند چون این ورزش نشاط بخش است و فرد را خسته نمی کند. • افزایش کیفیت خواب ورزش برای افرادی که به دنبال داشتن خواب بهتر هستند و بی خوابی دارند مناسب است زیرا آب بدن آن ها را آرام می کند. • بهبود بخشیدن به روحیه هر ورزشی باعث ترشح آندورفین می شود به همین دلیل با شنا می توانید روحیه و اعتماد به نفس خود را بهبود ببخشید. • کمک به افرادی که آسم دارند شنا توانایی ریه را افزایش میدهد و تنفس را کنترل میکند به همین دلیل هوای مرطوب استخر نشانه های بیماری آسم را کاهش می دهد. • بهتر شدن شرایط بیماران MS با شنا افرادی که MS دارند می توانند با شنا کردن شرایط بهتری پیدا کنند چون شنا درد را در این بیماران کاهش می دهد.